每个月总有几天，很多女性要承受痛经带来的煎熬：小腹坠胀冷痛、腰酸乏力、手脚冰凉、经血不畅、血块增多，严重时甚至影响工作、睡眠与日常生活。今天北京瑶医医院给大家分享一款材料简单、性质温和、暖宫散寒、活血止痛的经典食疗小方，适合日常经期前后调理，帮助大家轻松缓解经期不适。
红枣生姜桂圆红糖水：
生姜3–5片 红枣5枚（去核） 干桂圆肉5–8颗 红糖适量 清水500ml 1.生姜洗净切片，红枣去核（去核不易上火），桂圆冲洗干净备用。 2.所有食材一同放入锅中，加入清水大火煮开。 3.转小火慢煮10–15分钟，让食材性味充分析出。 4.最后加入红糖搅拌融化，即可关火温饮。
生姜——驱寒暖宫、温通经络
女性痛经最怕“寒”，寒凝则气滞，气滞则血瘀。生姜性温，能够驱散体内寒气、温暖胞宫、疏通气血，快速改善小腹冷痛、手脚冰凉。
红枣——补中益气、养血安神
经期女性气血耗损较大，容易乏力、面色差、气短疲惫。红枣温和补血、补益脾胃，帮助身体生化气血，改善经期体虚状态。
桂圆——温补心脾、缓解经期虚弱
桂圆能温补气血、养心健脾，针对经期头晕、心慌、乏力、气血亏虚的女性非常友好，温柔滋养、不伤身体。
红糖——活血化瘀、缓急止痛
红糖不是简单的“糖水”，它可以温而补之、温而通之、温而散之，帮助顺畅经血、减少血块、缓解痉挛性痛经，改善经期坠胀感。
禁忌提醒：
1. 经量过多、血热体质、容易长痘上火的女性不建议饮用。
2. 糖尿病、血糖偏高人群慎用红糖。
3. 严重痛经、剧痛、呕吐晕厥、经期异常疼痛，不属于普通宫寒痛经，建议及时检查调理。
（本食疗方仅为日常养生调理参考，不可替代药物治疗。若身体不适，请及时前往医院就诊调理。）