9月16日是中国脑健康日，大脑作为人体的“总司令部”，掌控着全身的思维、运动、感知、睡眠及脏腑协调。
熬夜是大脑最大的“消耗剂”。夜晚是脏腑排毒、气血休养、大脑修复的黄金时段，长期晚睡、睡眠不足，会持续耗损人体气血元神，导致大脑得不到修复，出现记忆力衰退、思维迟缓、头晕昏沉等问题。
长期久坐不动，全身血液循环变慢，经络运行不畅，气血无法及时上输濡养脑部，会造成脑部供血供氧不足，久而久之引发头昏脑胀、精神萎靡。
长期焦虑、压抑、易怒，会导致气机紊乱、肝郁气滞，全身气血运行失常，脑部气机阻滞，出现神经衰弱、失眠多梦、偏头痛、情绪低落等亚健康问题。
长期高油高盐、生冷饮食，会加重脏腑代谢负担，造成痰湿淤积、血液黏稠，经络淤堵加重，不仅损伤脏腑功能，更会阻碍脑部气血循环，增加脑部病变风险。
1. 规律作息，养神固本
尽量避免熬夜，每晚保证充足睡眠，让大脑充分休息修复，养足人体元神，改善健忘、疲惫、头昏等问题。
2. 适度运动，通经养血
日常多散步、拉伸、轻柔运动，促进全身气血循环、疏通经络，保障脑部供血供氧，唤醒大脑活力。
3. 调节情绪，疏肝安神
保持心态平和，减少焦虑内耗，避免气机郁结。情绪舒畅则气血和顺，脑部气机通畅，有效改善偏头痛、失眠烦躁。
4. 清淡饮食，减负通脉
少吃油腻、生冷、重盐食物，减少体内痰湿淤堵，保护血管与气血状态，为大脑循环扫清障碍。
5. 早筛早调，防病未然
若长期出现频繁头晕、莫名头痛、记忆力骤降、睡眠障碍、肢体麻木等症状，切勿拖延。
