每个女生的生理期，大概都是一场“渡劫”。
小腹坠胀冰冷、阵阵绞痛，腰酸到直不起身，严重时浑身乏力、冒冷汗……
痛经分为原发性痛经和继发性痛经：
我们大多数人遇到的都是原发性痛经，没有器质性病变，主要是经期子宫收缩、盆腔充血，加上体内前列腺素升高，导致子宫平滑肌过度痉挛，从而引发腹痛、腰酸、小腹冰凉等症状。
而继发性痛经多由妇科炎症、子宫病变等问题引起，疼痛剧烈且逐年加重，需要就医检查治疗。
中医认为：“不通则痛、寒凝气滞”。
女生体质偏虚，经期气血亏虚、寒气凝滞，盆腔气血运行不畅，就会引发疼痛。
温热外敷可以温通经络、驱散宫寒、加速盆腔血液循环，有效放松过度收缩的子宫平滑肌，快速改善气滞血瘀的情况，从根源缓解痉挛性腹痛、腰酸坠胀。
热水袋、暖宝宝、温热毛巾均可（温度控制在40-45℃，温热不烫皮肤为宜）。 优先热敷下腹部子宫位置（肚脐下方三寸处），持续热敷5-10分钟，感受小腹慢慢发热、紧绷坠胀感缓解。再将热敷工具移至后腰腰骶部位，热敷5分钟，疏通盆腔气血，缓解经期腰酸、下坠痛。 平躺屈膝，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针轻轻打圈按摩小腹，力度轻柔舒缓即可，帮助放松痉挛的子宫肌肉，气血循环更通畅。
瑶医提醒：月经量极大、经期有血块且伴随燥热的女生，不建议长时间热敷，避免加速出血，导致经量过多。皮肤敏感者不要直接贴暖宝宝，隔着衣物热敷，防止低温烫伤。