“昨晚又睁眼到凌晨，越想睡越睡不着”
“每天睡够8小时，白天还是昏昏沉沉、浑身累”
“睡着后频繁做梦、半夜总醒，醒来再也难入睡”
……
你是不是也经常被这些睡眠问题困扰？很多人把睡不好简单归为“失眠”，但其实，失眠只是睡眠障碍的一种，还有大量易被忽视的睡眠问题，都属于睡眠障碍范畴。
睡眠障碍是一类与睡眠相关的疾病总称，指睡眠的数量、质量、时间、节律或行为出现异常，导致睡眠过程无法正常完成，进而影响日间社会功能、生活质量的一类病症。简单来说，入睡困难、睡眠维持困难、睡眠质量低下、睡眠行为异常，且这种状态持续存在，影响到白天的精神状态、工作生活，都属于睡眠障碍，并非单纯的“睡不着”。
·失眠障碍（最常见的类型）
入睡困难：卧床30分钟以上仍无法睡着，尤其年轻人多见，睡前思绪纷飞、大脑停不下来；
睡眠维持困难：夜间频繁醒来，每晚醒来≥2次，醒来后难以再次入睡；
早醒：比平时提前1小时以上醒来，且无法补觉；
每周出现≥3次，持续3个月以上，同时伴随白天疲劳、注意力不集中、情绪烦躁。
·阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
睡觉时鼾声震天，且鼾声忽大忽小、中途突然停止，几秒后又伴随憋气声重新响起；
看似睡得香，实则夜间频繁缺氧，大脑反复被“憋醒”，睡眠碎片化；
白天极度嗜睡，开车、开会、工作时忍不住犯困，还会出现晨起头痛、口干、记忆力下降。
·嗜睡障碍
夜间睡够10小时，白天依然昏昏欲睡，随时随地能睡着；
严重时会出现突发睡眠发作，比如走路、吃饭、工作时突然入睡，存在极大安全隐患。
·睡眠节律紊乱
白天昏沉嗜睡，夜晚精神亢奋，黑白颠倒，即便想调整也无法规律入睡。
·异态睡眠
梦游、夜惊、说梦话、磨牙、睡眠中肢体抽动、噩梦频发等。
·不安腿综合征
小腿酸胀、麻木、蚁走感、刺痛感，必须活动双腿、捶打腿部才能缓解；
多在夜间休息时加重，严重影响入睡。