提到憋尿的危害，大家第一反应都是伤肾、引发尿路感染，却很少有人知道，憋尿这件看似不起眼的小事，还会悄悄给大脑“添负担”，长期下来会让反应变慢、记忆力下降。
尿液本身是身体代谢产生的“废弃物”，含有尿素、尿酸等多种毒素，正常情况下会顺着输尿管进入膀胱，暂时储存后排出体外。若长期憋尿，膀胱内压力持续升高，尿液会出现逆流现象，顺着输尿管倒灌回肾脏，这些含毒素的尿液会刺激肾实质，损伤肾小管和肾细胞，久而久之会降低肾脏过滤功能，增加肾结石、肾盂肾炎的风险，严重时还可能诱发肾功能损伤。
膀胱的排尿信号由骶神经传导至大脑皮层，正常情况下信号清晰且及时，如果频繁刻意压制这一信号，大脑会逐渐习惯“忽略”膀胱的提醒，长期下来会弱化膀胱与大脑之间的神经联动，不仅会导致膀胱感知灵敏度下降，出现“有尿意却不明显”“憋尿后排尿不畅”等问题，更会让大脑长期处于“压制信号”的工作状态，额外增加认知负担，久而久之会影响神经中枢的正常运转，让人出现专注力不集中、思维迟钝的情况。
当膀胱过度充盈，身体会自动进入轻微应激状态，此时肾上腺素分泌增多，心率加快、血压小幅升高，全身血管会出现轻微收缩。大脑的正常运转，依赖充足且稳定的血液供应，血压波动和血管收缩会直接影响脑部供血供氧，短期可能出现头晕、犯困的情况，长期反复如此，会让大脑神经细胞长期处于“缺氧缺营养”的状态，慢慢损伤记忆力，尤其是中老年人，本身血管弹性较差，憋尿引发的血压波动，还可能增加脑血管意外的风险。
很多人都有过深夜憋尿的经历，明明困意十足，却因为憋尿辗转难眠，强行憋尿不仅会让膀胱胀痛感持续刺激大脑，打破睡眠节奏，还会影响褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降。而睡眠是大脑修复的重要时段，长期睡眠受干扰，会直接影响大脑的记忆巩固、情绪调节功能，让人出现记忆力减退、情绪烦躁易怒等问题。
瑶医提醒：偶尔一次憋尿，身体可以自行调节修复，不会造成明显伤害，但长期频繁憋尿，比如上班族因工作忙憋尿、学生因上课憋尿、司机因驾驶憋尿等，伤害会不断叠加，等到出现明显不适时，往往已经造成了不可逆的影响。尤其这几类人群，更要警惕憋尿危害：一是儿童，膀胱和神经系统尚未发育成熟，长期憋尿会影响膀胱功能和神经发育；二是老年人，膀胱收缩能力下降、神经反应迟缓，憋尿易引发尿失禁和肾脏损伤；三是孕妇，子宫压迫膀胱，憋尿会加重膀胱负担，还可能影响胎儿发育；四是高血压、糖尿病患者，憋尿引发的血压波动和神经损伤，会加重基础病风险。