7月3日,我院张东雪医生开展了一场主题为《关爱膝关节,告别疼痛》的健康知识讲座,微博平台(账号:瑶医医院)同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。

人体健康与阴阳平衡、五行相生相克密切相关,膝关节疾病也与之相关。
膝关节病在中医理论中主要归属于“痹证”范畴,根据其病变部位和特点,具体病名包括膝痹、骨痹、筋痹,三者常相互关联。其辨证核心在“不通则痛”和“不荣则痛”,既与外邪侵袭、痰瘀阻滞相关,也与肝肾亏虚等内伤基础密切相关。

膝关节疾病的病因:
风寒湿痹,风寒湿邪侵袭导致气血运行不畅,引起关节疼痛和活动受限。比如吹空调,生活在寒冷、潮湿的地方。
肝肾亏虚,长期劳损或年老体衰,导致肝肾功能不足,筋骨失养,是膝关节病的重要内因。肝主筋,肾主骨,肝肾不足则筋骨失养。
风湿热痹,关节红肿热痛,拒按,湿热外邪直犯关节,寒湿郁久化热。
气血瘀滞,跌打损伤或慢性劳损可导致气血瘀滞,不通则痛,表现为膝关节肿胀和疼痛。
瑶医治疗膝关节疾病还包含了熏蒸治疗、外敷中药治疗等,通过辨证施治,根据患者体质和病情差异,提供个性化治疗方案。治疗不仅针对症状,更强调整体调理,有助于促进患者全面康复。
均衡摄入各类营养素,特别是富含钙和维生素D的食物,有助于增强膝关节健康。减少高嘌呤食物摄入,如海鲜、豆制品。
对于超重或肥胖者,应科学减重,进行低脂饮食结合有氧训练(如游泳、步行、骑自行车),以减轻对膝关节的负荷。
加强膝关节周围肌肉力量锻炼,可进行直腿抬高练习,增强膝关节的稳定性,减少受伤。减少长时间站立或行走,避免膝关节承受过重负担,预防关节磨损和退行性变化
运动前要充分活动膝关节,游泳、散步都是较好的运动;尽量少做对膝关节有损伤的姿势,避免反复蹲起、长期爬坡、爬楼梯,跳高,爬山等。
少搬重物,少穿高跟鞋。如果从事重体力劳动,或者运动相关工作,需注意防护,必要时佩戴护膝。
避免受寒,风寒湿容易诱发膝关节疼痛。
避免外伤,膝关节运动伤后急性期应冰敷。注意膝关节的保暖,远离湿寒环境。
积极治疗痛风、风湿性关节炎、骨质疏松等原发疾病。
一旦发生膝关节疼痛、肿胀、活动受限、外观变形等,尽快就诊。