年纪轻轻却总喊着肩颈酸痛、腰背僵硬，都是久坐办公惹的祸！无论是上班族、学生党，还是“低头族”，长时间保持一个姿势，身体就像被按下“暂停键”，僵硬、疲惫接踵而至。
长时间坐着不动，身体就像被束缚的弹簧。肌肉会逐渐变得松弛无力，失去原有的弹性和活力；脊柱承受的压力不断增加，椎间隙被压缩，久而久之，就可能出现颈椎病、腰椎间盘突出等问题。同时，久坐还会影响血液循环，导致下肢静脉血液回流不畅，容易出现下肢水肿、静脉曲张。
舒展筋骨，释放压力：伸懒腰时，会不自觉地伸展全身肌肉，尤其是颈、肩、腰等容易僵硬的部位看，让肌肉得到充分的放松和拉伸，有效缓解肌肉疲劳和酸痛。同时，脊柱也在伸展过程中得到了调整，减轻了椎间隙的压力，预防脊柱疾病的发生。 促进血液循环，唤醒活力：伸懒腰的动作可以促进全身血液循环。伸展身体时，胸腔扩张，心脏得到更多的空间舒展，有利于心脏泵血；四肢的血管也被拉伸，促进血液流动，将氧气和营养物质更快地输送到身体各个部位，大脑也能得到更充足的血液供应。 调节呼吸，放松身心：伸懒腰的过程伴随着深呼吸，能吸入更多的氧气，排出体内的二氧化碳，改善肺部的气体交换功能。同时，深呼吸还能刺激副交感神经，帮助放松身心，缓解紧张、焦虑的情绪。 改善体态，提升气质：长期久坐容易导致含胸驼背，影响体态美观。坚持每天伸懒腰可以帮助激活背部肌肉，增强背部力量，纠正不良姿势。 站立或坐直，双脚与肩同宽，双手向上伸直，十指交叉，掌心朝上。慢慢地将身体向上伸展，感受从指尖到脚尖的拉伸感，同时踮起脚尖，保持3 - 5秒后放松，重复3 - 5次。
