中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季虽是阳气最旺盛的季节，但人体阳气却极易受损。此时做好养阳护阳工作，对保持身体健康、增强免疫力有着至关重要的作用。
夏季与五脏中的心相应，心为阳中之太阳，主阳气。夏季自然界阳气充盛，人体阳气也随之升发并向外浮越于体表，气血运行旺盛且趋向于体表，而体内脏腑的阳气相对不足。同时，夏季人们多贪凉饮冷，长时间待在空调房中，过度食用生冷食物、喝冰镇饮料，这些行为都容易使寒邪入侵，损伤人体的阳气 。另外，夏季出汗较多，“汗为心之液”，大量出汗不仅会耗伤心血，也会导致阳气随汗液外泄，从而使阳气受损。所以，在夏季养阳护阳，既能顺应季节变化，帮助身体更好地适应外界环境，又能为秋冬季节的健康打下坚实基础。
背部：是人体阳气汇聚之处，督脉行于背部正中，总督一身之阳气，又被称为“阳脉之海”。膀胱经分布于督脉两侧，人体五脏六腑在膀胱经上都有相应的腧穴，通过刺激这些穴位可以调节脏腑功能，激发人体阳气。夏季避免背部直接对着空调或风扇吹，防止寒邪入侵。
腹部：有任脉以及脾胃、肝肾等重要经脉通过，是人体气血生化和能量储存的重要部位。夏季睡觉时，一定要盖好腹部，即使再热也不要让腹部暴露在外。还可以经常按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩，每次10 - 15分钟，能促进腹部血液循环，增强脾胃功能，起到温养阳气的作用。
双脚：被称为人体的“第二心脏”，有许多重要的穴位，如涌泉穴等。脚部距离心脏较远，血液供应相对较少，且皮下脂肪层较薄，保暖能力较差，夏季稍不注意就容易受寒。不要赤脚在冰冷的地板上行走，晚上睡觉前，可用40℃左右的温水泡脚15 - 20分钟，能刺激脚部穴位，促进血液循环，温暖全身阳气。
夏季天气炎热，人们往往喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料来降温，但过度食用生冷食物会严重损伤脾胃阳气。冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇啤酒等虽然能带来一时的凉爽，但会使胃肠道血管收缩，影响消化功能，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。即使再热，也应控制生冷食物的摄入量，尽量选择常温的饮品和食物。如果实在想吃凉的，可以将水果稍微放至室温再食用，或者选择一些性质平和的凉性食物，如黄瓜、西红柿等，但也要适量。
夏季饮食应注重营养均衡，除了适当摄入温热性食物外，还应保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入。可以多吃一些豆类食物，如绿豆、红豆、黑豆等。绿豆虽然是凉性食物，但具有清热解暑、利水消肿的功效，与红枣、薏米等搭配食用，既能清热又不会过于寒凉；红豆则有健脾利湿、补血养心的作用；黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益精、养血祛风的功效。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、桃子等，这些食物富含水分和维生素，有助于补充夏季人体因出汗而流失的营养物质。