芒种，是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。此时，气温升高，雨量充沛，空气湿度增大，人体新陈代谢也变得更加旺盛。在这个充满生机与活力的节气里，我们该如何顺应天时，做好养生保健呢？
芒种时节气候炎热，人体出汗较多，容易耗气伤津，且此时湿气较重，易困脾胃。因此，饮食宜清淡，以健脾、清热、利湿为原则。 多吃富含水分和维生素的新鲜蔬菜和水果，既能补充人体所需的营养，又能清热解暑、利湿排毒，如西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、冬瓜等。 适当食用一些苦味食物，能清热泻火、养心安神，如苦瓜、莲子心、苦苣等，注意不要过量食用，以免损伤脾胃。 此外，还要注意饮食卫生，避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。 顺应自然规律，适当晚睡早起，以充分利用阳气；适当午睡能起到养心安神、缓解疲劳的作用。 此外，随着气温升高，人体出汗增多，要注意出汗后不要立即用冷水洗澡，以免寒邪入侵。睡觉时空调温度不宜过低，避免直吹身体，以防着凉感冒。 芒种时节，天气炎热，容易感到烦躁不安。此时，我们要调适心情，保持神清气和，切忌大悲大喜、恼怒忧郁，尤其是老年人更应注意，防止因情绪波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。 可以通过听音乐、阅读、冥想、瑜伽等方式来放松身心，舒缓压力。
